الثلاثاء، 31 أغسطس 2021

نظام ال كيتو وفوائد وأضرار رجيم الكيتو

 

نظام ال كيتو عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومرتفع الدهون، والإقلال بشكل كبير عن تناول الكربوهيدرات، ثم استبدالها بالدهون ولقد أكد المختصون بأن تخفيض الكربوهيدرات يجعل الجسم بحالة استقلابية وقد تسمى الكيتوزية، في ذلك سوف نعرض نعرض في مقالنا  نظام ال كيتو وفوائدة واضرارة.

نظام كيتو دايت

نظام ال كيتو جدول: نظام الكيتو ينطبق على هؤلاء الأشخاص الذين لديهم هذه الأمراض مثل الآتي: 

مشاكل في الغدة الدرقية.

 ايضا مرض البنكرياس.

 وأمراض الكبد واستئصال المرارة أو من لديه مرض في اضطرابات الأكل. 

شاهد ايضاً: معدل السكر الطبيعي في الدم والمعدل الطبيعي للسكر العشوائي

أضرار رجيم الكيتو

نظام ال كيتو
نظام ال كيتو

يوجد بعض الأضرار التي يسببها رجيم نظام ال كيتو مثل الآتي: 

الشعور بالإرهاق

وبالاخص بالفترة الأولى التي يبدأ فيها نظام ال كيتو لأن الجسم وقتها يحاول أن يتأقلم على مصدر الطاقة الجديد.

وبذلك تكون الدهون هي مصدر الطاقة البديل للكربوهيدرات ولذلك يجب شرب الماء بكثرة، لكي تتغلب على الإحساس بالتعب والإرهاق. 

الجوع سريعًا

قد يحدث ذلك بسبب عدم تناول الاطعمه الغنيه بالالياف والتي باستطاعتها التخلص من الجوع والإحساس بالشبع لمدة طويلة.

 ولذلك يجب تناول الخضروات التي يسمح بها في نظام الكيتو لمنع الشهية لمدة طويلة. 

مشاكل صحية أخرى

إن الإكثار فى تناول الدهون قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ولكي تتفادى هذه الأمور يجب التوازن في الأطعمة المسموح بها.

والتي يتم تناولها بشكل يوم حتى لاتزيد من معدل الدهون ويكون أكثر من البروتينات أو يكون أكثر من المواد الغذائيه الأخرى.

وللحصول علي النتائج المرغوبة يجب عمل جدول ال كيتو دايت

ويجب الحرص على تناول الخضروات بشكل يومي وفي جميع الوجبات مع التقليل من كمية الدهون. 

شاهد ايضاً: جورجيا سياحه وتكلفة السياحة في جورجيا

فوائد الكيتو دايت

الصرع 

يستعمل نظام ال كيتو للتخلص من نوبات الصرع المستمرة لدى الأطفال كما يستخدم في فقدان الوزن

الكوليسترول وضغط الدم

أكدت الأبحاث أن الكيتو قد يعمل على تحسين الدهون الثلاثية وأيضا مستوى الكوليسترول وتلك هي الأكثر ارتباطا في تراكم الشرايين. 

مقاومة الأنسولين

يؤدي نظام الكيتو إلي خفض الكربوهيدرات وذلك يسبب انخفاض معدل الأنسولين. 

حب الشباب

يعمل نظام الكيتو في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة وذلك بسبب انخفاض الآفات وايضا الالتهابات الجلدية. 

أثبتت الدراسات بأن الإسراف في تناول الكربوهيدرات قد يزيد من الإصابة بحب الشباب ولذلك يحتمل نظام الكيتو ان يساعد في ذلك.

والكي تعرف المزيد تابع موقع العنود.

 

 وبذلك نكون اجبنا علي ما هو كيتو دايت. وتعرفنا  علي  الأنظمة الجيدة لة ولكنها لا تناسب عدد كبير من الأشخاص حيث تسبب مخاطر كبيرة لهم .

المصادر:

  1. health.harvard
  2. ما هو الكيتو دايت وهل هو مناسب لك أم لا وما هي أهم أساسياته

ما هو نظام الكيتو وما هي أهم أساسياته وهل هو مناسب لك أم لا وكيف يعمل

 

ظهرت المقالة نظام ال كيتو وفوائد وأضرار رجيم الكيتو أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=93

افضل منتجعات جورجيا السياحية

افضل منتجعات جورجيا تعد من الامور الشاغلة للكثير من الاشخاص الراغبين في تجديد حياتهم والحصول على الحيوية والطاقة للعودة إلى الحياة ببطاقة جديدة، كما تمتلك مدن جورجيا مجموعة من المنتجات الصحية المتكاملة وتضم فريق عمل ذو خبرة كبيرة في هذا المجال فضلاً عن الاستمتاع بالهواء النقي والمناظر الطبيعية ليس هذا فقط بل يمكنك زيارة العديد من الاماكن السياحية والجلوس داخل المقاهي والمطاعم الشهيرة فغنها بالفعل رحلة سياحية وعلاجية مميزة لا تفوتها.

افضل منتجعات جورجيا

تضم عدد كبير من المنتجات المجهزة على أعلى مستوى حتى يتم استقبال السائحين من كافة أنحاء العالم، بالإضافة إلى تزويدها بالخدمات التي توفر لهم الراحة طوال الوقت ومن افضل منتجعات جورجيا هي على النحو التالي:

  • منتجع كاستيلو ماري

يمكنك الوصول إليه بكل سهولة فهو يقع على بُعد 19 كيلومتر من مدينة باتومي حيث تطل على ساحل البحر الأسود كما أنه يوفر شاطئ مميز ومسبح واسع، بالإضافة إلى تصميم الغرف بتصاميم مميزة، ويوفر صالة لمشاهدة الأفلام.

  • منتجع براجراف كوليكشن

يعد من افضل المنتجعات حيث يوفر خدمات عالية المستوى للزوار وكذلك حديقة واسعة، كما أن جميع الغرف تطل على مناظر خلابة مع توفير إمكانية حجز الانتقالات طوال الوقت.

  • لوبوتا ليك

منتجع صحي رائع يخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق فضلاً عن الاستمتاع بالمناظر الخلابة والبحيرة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين والأنشطة المختلفة، يمكنك ركوب الخيل وممارسة الصيد في البحيرة أو ركوب المراكب المطاطية

  • بورجومي

يقع في بورجومي حيث حديقة كبيرة واستراحة مشتركة، وهو من اشهر الفنادق حيث يوفر العديد من الخدمات التي توفر الشعور بالراحة للزوار، بالإضافة إلى تأجير الدراجات لاكتشاف المناطق المحيطة به

شاهد: السياحة في أذربيجان وأهم الاماكن السياحية بها

منتجعات جورجيا السياحية

منتجعات في جورجيا تبليسي

تضم جورجيا تبليسي مجموعة من المنتجعات الصحية المميزة

  • منتجع Avlabari Terrace

يقع في مدينة تبليسي يوفر افضل الخدمات للقائمين كما يتم تجهيز الغرف بأفضل الخدمات بالإضافة إلى تناول أشهى المأكولات كذلك يوفر للأطفال أماكن اللعب والترفيه والتزلج وغيرها من الخدمات التي ستحصل عليها

  • center LG Apartment

يقع في وسط تلبيسي ويضم حديقة مليئة بالأزهار الزكية، بالإضافة إلى ركن السيارات في المواقف الخاصة بها، مع تناول ألذ الأطعمة، ومكان مخصص للأطفال والاستمتاع بالمسبح الداخلي

ولا تنسى زيارة سلوفينيا الذي يعتبر من أكثر الأماكن المليئة بالمغامرات والأماكن حيث بالفعل سوف تستمع فيها كثيراً

 

المصدر:

planetware

مدن جورجيا وأهم الأماكن السياحية المشهورة

 

https://ajcolera.org/?p=252

الاثنين، 30 أغسطس 2021

مستوى السكر الطبيعي ومعدل السكر الطبيعي

 

من أهم النصائح الصحية التي يوصى بها الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الجسم، وذلك لأنه السكر هو مصدر طاقة الجسم ولابد من الحصول عليه بصورة مستمرة عن طريق الغذاء لتحفيز نشاط الغدد في جميع خلايا الجسم وكذلك تجنب الإصابة بالأمراض أو مشاكل صحية بسبب قلة نسبة الجلوكوز أو السكر عن معدلاته الطبيعية.

معدل السكر الطبيعي 

تختلف نسبة مستوى السكر الطبيعي في الدم حسب العمر وكذلك.كمية الأكل الذي يتناوله الشخص قبل إجراء فحص السكر بالدم فمثلا:

  • تتراوح نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ في الصباح حوالي 80 إلى 120 ملغم/ ديسيليتر.
  • أما في الليل المتأخر تتراوح نسبة السكر ما بين 100 إلى 150 ملغم/ ديسيليتر.
  • وفي حالة الصوم لساعات طويلة تبلغ نسبة السكر 100 او اقل من ذلك.
  • كما تبلغ النسبة السكر بعد ساعتين من تناول وجبة طعام صحية للأشخاص غير المصابين بالسكري وأقل من خمسين عام حوالي 140 ملغم/ ديسيليتر أو أقل.
  • أما الأشخاص الذين يبلغ عمرهم خمسين وستين عام تبلغ نسبة السكر لديهم حوالي 150 أو 160 ملغم/ ديسيليتر.
  • كما يجب عمل قياس الضغط الطبيعي

وتعرف علي كل انواع الصداع وايضا الاعراض الجانبية

معدل السكر الطبيعي لدى الأطفال

مستوى السكر الطبيعي
مستوى السكر الطبيعي

تبلغ نسبة مستوى السكر الطبيعي لدى الأطفال أكبر من البالغين وذلك بسبب احتياجهم الدائم السكر أثناء فترة النمو وذلك كالتالي:

  • تتراوح نسبة السكر للأطفال أقل من خمس سنوات ما بين 100 إلى 200 ملغم.
  • بينما الأطفال الأكبر سناً ما بين 5 إلى 11 عام تبلغ نسبة السكر لديهم حوالي 70 ملغم.
  • عمل تحليل الغدة الدرقية هام وضروري لمتابعة نسبة السكر.

ومن المهم الحفاظ على نسبة  السكر التراكمى.لديهم وفي حالة انخفاضه عن المعدل الطبيعي ينصح بتناولهم لوجبة خفيفة قبل النوم لمدة قليلة لضمان وصوله لمعدلاته الطبيعية مرة أخرى.

شاهد أيضاً:

نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم

يحافظ الجسم بشكل طبيعي على مستوى السكر مع تناول الوجبات الغذائية المنتظمة والصحية، ولكن في حالة حدوث خلل ما يؤدي إلى انخفاض معدلاتها أو زيادتها عن النسبة الطبيعية، يجب تناول دواء حسب الحاله، والحفاظ على تناول الأكل وممارسة الرياضة المنتظمة، النوم بشكل كافي والحفاظ على وزن الجسم المثالي.

وفي النهاية تعرفنا على مستوى السكر الطبيعي لدى البالغين والكبار وأهم النصائح الضرورية التي يجب مراعاتها للحفاظ على نسبته الطبيعية في الدم لضمان التمتع بصحة جيدة ونشاط ملحوظ في سائر الجسد.

 

  1. المصادر:
  2. ucsf
  3. مستوى السكر التراكمي وما هي طرق التعرف عليه وتحليل A1C

معدل السكر التراكمي وما هي طرق التعامل معه وجهاز قياس السكر  مشروعي.

معدل السكر التراكمي وما هي طرق التعامل معه وجهاز قياس السكر

ظهرت المقالة مستوى السكر الطبيعي ومعدل السكر الطبيعي أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=87

غرف نوم اطفال مودرن بتصميمات وألوان حديثة

غرف نوم اطفال مودرن هي مملكتهم الخاصة بهم التي يقضون بداخلها معظم الوقت، لذلك من الأمور الضرورية هو اختيار الديكور الذي يلائم شخصيتهم وبناءً على ميولهم واحتياجاتهم، بالإضافة إلى تناسق بين الديكور المختار والأثاث وأيضاً المفروشات حتى تصبح مريحة مع مراعاة حجم الغرفة قبل اختيار كل شيء.

غرف نوم اطفال مودرن

غرف نوم الأطفال تعتبر من أكثر الغرف التي يجب الاهتمام بها على أكمل وجه، إذا كان لديك مساحة صغيرة أو كبيرة فلا داعي للقلق حيث ابتكر مهندسي الديكور تصميمات مميزة تناسب جميع الغرف حتى إن كان مساحتها ضيقة.

إن كان مساحة الغرفة صغيرة يمكن الاستعانة بأثاث صغير الحجم وسريرين دورين بالإضافة إلى اختيار دهانات غرف اطفال بالألوان الفاتحة حتى توحي بالاتساع بداخلها، مع الأخذ في الاعتبار اختيار اللون المناسب لشخصية الطفل بالإضافة إلى اختيار المفروشات المناسبة.

أما إن كانت مساحة الغرفة واسعة فإن لك حرية الاختيار سراير اطفال مناسبة بالإضافة إلى اختيار قطع أثاث مناسبة لحجم الغرفة، مع دولاب اطفال لتخزين الملابس والأدوات الخاصة بهم، مكتب للدراسة، كما يمكن اختيار اللون والتصميم المناسب للطفل

غرف نوم اطفال مودرن

شاهد ايضاً: الوان غرف نوم وأفكار رائعة لاختيار دهانات الجدران

أفكار حوائط غرف أطفال

  • مع تطور التكنولوجيا ظهرت الكثير من الأشكال والتصميمات التي تجعل الغرف مميزة ورائعة الجمال مثل الرسومات، أو رسومات ثلاثية الأبعاد المتنوعة، أو حتى الأشكال الكرتونية المفضلة لدى الطفل وكذلك تابلوهات مودرن كل تلك الأفكار تساعد على إبراز مدى جمال الغرفة.
  • كما يمكن استخدام ألوان طفولية تعبر عن شخصية الطفل وتناسبه حيث يمكن اختيار اللون الوردي للبنات أو الأصفر للأولاد، بالإضافة إلى اللون الأخضر ودرجات اللون الأزرق.
  • كما أن تحديد شكل ابواب غرف له تأثير كبير في الغرفة حيث يعد المكمل لها بالاضافة لتحديد نوع النفروشات والستائر والاثاث حتى تظهر الغرفة بمثابة لوحة متكاملة العناصر
  • يمكن استغلال الحوائط في انشاء وحدات تخزين معلقة عليها تساعد في تخزين الملابس والألعاب الخاصة بالأطفال.

نصائح عند اختيار غرف نوم الاطفال

هناك بعض الامور التي يجب وضعها في الحسبان عند اخذ قرار في تصميم غرف نوم الاطفال منها:

  • الاعتماد على الألوان الفاتحة مع الابتعاد التام عن الألوان الداكنة حتى لا تؤثر بالسلب على نفسية الأطفال وتجنب تعدد الألوان المختارة بالغرفة حتى لا يشتت انتباه الطفل.
  • اختيار الأثاث بعناية حيث يتم اختياره بناء على مساحة الغرفة وطبيعة الطفل وأن تكون خفيفة حتى يسهل نقلها، بالإضافة عدم ازدحام الغرفة بالاثاث وإعطاء المساحة المناسبة للحركة

المصدر:

designing

غرفة نوم اطفال مودرن واختيار افضل الألوان والأثاث

https://ajcolera.org/?p=246

الأحد، 29 أغسطس 2021

معدل السكر الطبيعي في الدم والمعدل الطبيعي للسكر العشوائي

 

معدل السكر الطبيعي في الدم قد تختلف نسبة الجلوكوز الموجودة في الدم حسب الحالة الصحية للمريض، وإن كان قد تم تناول الطعام أم لا وقد تتغير في مدار اليوم ويكون مستوى السكر في الدم منخفض في الصباح ويكون أيضا منخفض بعد مدة الصيام، وقد يزيد معدل السكر الطبيعي في الدم بعد تناول الوجبات لدى الأشخاص المصابين بداء السكر.

فحص معدل السكر الطبيعي في الدم

فحص مستوى السكر الطبيعي مثل الآتي:

بحث الهيموجلوبين السكري A1C يشير هذا الاختبار إلى متوسط معدل السكر بالدم في الأشهر الثلاثة وقياس نسبة اختبار النسبة المئوية للسكر الذي يرتبط بالهيموغلوبين.

هو عباره عن بروتين يقوم بحمل الاكسجين إلي خلايا الدم الحمراء وإذا زادت نسبه السكر الموجودة بالدم تزيد من معدل الهيموجلوبين الخاص بالسكر. 

يفضل ان يكون مستوى الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي (AIC) ومعدل اقل من %5.7 طبيعيًّا حيث يشير معدل الهيموغلوبين الغليكوزيلاي،

ما بين %5.7 و%6.4 في المائة من مقدمات السكر. 

وتشير ايضا معدل الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي

و تبلغ نسبته حوالي %6.5 أو تكون أكثر من عمل اختبارين منفصلين قد تشير إلي الإصابة بداء السكر ومن النوع الثاني. 

ثم يأتي علاج ضغط الدم المنخفض ، اما اذا كنت تعاني من وجود  اعراض ضغط الدم المنخفض يجب استشارة الطبيب.

شاهد أيضا:اعراض ارتفاع السكر

اختبار مستوى السكر في الدم الصيامي

يتم أخذ عينة دم من المريض بعد صيام 8 ساعات أو الامتناع عن الأكل طوال الليل. 

يعتبر معدل السكر بالدم لدى الصائم من 100 حتى 125 مليغرام ديسيلتر حوالي( 5.6 إلى 7.0 ملليمولات/لتر).

يشير ذلك إلي مقدمات السكري كما يشير معدل السكر الذي يبلغ 126 ميللغرام ديسيلتر(7.0 ملليمولات/لتر) ويزيد عن ذلك يكون دليل على الإصابة بداء السكر من النوع الثاني. 

قد يكون من الضار تناول هذا الدواء إذا لم يصفه الطبيب، وقم بتجربة

لايجب استعمال أي دواء بدون الرجوع للطبيب وعمل تحليل tsh للتأكد.

شاهد أيضا: جورجيا سياحه وتكلفة السياحة في جورجيا

اختبار تحمل الغلوكوز الفموي

معدل السكر الطبيعي في الدم
معدل السكر الطبيعي في الدم

يستعمل هذا الاختبار حتى يتم رصد مرض السكر في مدة الحمل فقط ويتم أخذ عينة من الدم ولكن بعد صيام 8 ساعات أو صيام طول الليل.

 وبعد ذلك يجب شرب محلول سكر ثم يعاد قياس معدل السكر بالدم مرة اخرى بعد ساعتين. 

يعتبر جلوكوفاج من الادوية المفيدة لمرضي السكر.

الطب البديل للتخلص من مرض السكر

معدل السكر الطبيعي في الدم
معدل السكر الطبيعي في الدم

تعتبر هذه الوسائل لها قدره كبيره في مساعدة الأشخاص التي تعاني من مرض السكر وبالأخص النوع الثاني قد تكون آمنة مثل الآتي: 

  • القرفة الخشبية وايضا بذور الكتان والجنسنج وكذلك الشوفان وفول الصويا. 
  • ولكن لا يجب تناول هذه المشروبات الا بعد استشارة طبيبك الخاص حتى لا تتعرض للمخاطر. 

المعدل الطبيعي للسكر العشوائي

لقد اثبتت الابحاث ان المعدل الطبيعي للسكر قد يكون ما بين 120: 126 وإذا زاد معدل السكر العشوائي وبجانب الامتناع عن تناول الوجبات لمدة ثمان ساعات وكذلك الفاطر وبعد تناول وجبة الطعام تزيد عن 200 تصنف هذه الحالة بأنة داء السكر. 

ويكون معدل السكر الطبيعي قبل تناول الوجبات يكون أقل من 100 mg/dL بالنسبة للشخص السليم أما الشخص المصاب يكون بمعدل 80-130 mg/dL. 

 

لقد انتهينا من عرض جميع المعلومات الخاصة بقياس      معدل السكر الطبيعي في الدم.  إلي جانب جميع المعلومات الهامه والضروريه. 

 

المصادر:

medbroadcast

دواء الجلوكوفاج وما هي الآثار الجانبية الخاصة به وما هي الجرعة المناسبة

دواء الجلوكوفاج وما هي فوائده ومما يتركب وما هي أشكاله

 

ظهرت المقالة معدل السكر الطبيعي في الدم والمعدل الطبيعي للسكر العشوائي أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=77

السياحة في أذربيجان وأهم الاماكن السياحية بها

 

السياحة في أذربيجان تعد من أكثر الاماكن المليئة بالمناظر الخلابة والاماكن السياحية المتنوعة والتي يأتي إليها السائحين من جميع الانحاء، والاستمتاع بالطقس الرائع، فهي الدولة التي تقع في جنوب القوقاز بين كلاً من آسيا وأوروبا لذلك فهي تزدهر بأفضل المجالات السياحية، الترفيهية، التراثية والتاريخية، بالإضافة إلى مشاهدة مجموعة من المتاحف والعديد من وسائل الترفيه التي يمكنك الحصول عليها عندما تقرر  السفر الى اذربيجان

السياحة في أذربيجان

اذربيجان سياحة والتي تتشابه كثيراً مع عادات وتقاليد تركيا، فهي أحد الدول التركية التي استقلت عن تركيا في السابق، ولقد بدأت السياحة في اذربيخان بالانتشار خلال السنوات الأخيرة بعد قيام الحكومة بالاهتمام بها دعمها والترويج عنها وعما تحتويه من أماكن مميزة حيث تزايد أعداد السائحين من مختلف أنحاء العالم.

السياحة في أذربيجان

اماكن السياحة في أذربيخان

السياحة في باكو هي عاصمة أذربيخان ومن أهم المدن حيث تحتوي على مزارات سياحية مختلفة يمكنك زيارتها والتعرف على اهم المعالم التراثية مثل مركز علييف، برج العذراء، المدينة القديمة بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المتاحف التي تتضمن تحف نادرة منها متحف السجاد، المتحف الوطني للأدب، فضلاً عن المطاعم التي توفر أشهى المأكولات.

شاهد ايضاً: السياحة في جورجيا 2021 وأهم المدن السياحية

السياحة في غابالا

من أقدم الأماكن التاريخية في البلاد التي يعشقها الزوار والتي تشتمل على المطاعم، الفنادق والمناطق الترفيهية، وكذلك غابات الكستناء، الجوز الخضراء، المنشآت الحديثة مثل مدينة غابلاند الترفيهية بالإضافة إلى شلالات المياه مثل شلال غوزيل الجبلي.

السياحة في شاكي

شاكي تعني المرج الأخضر، الغابات الخلابة والمنازل القديمة المصنوعة من أسطح البلوط، وقصر خان الصغير، وتحتوي على العديد من المتاحف منها متحف النباتات، المتحف الأثري، والمتحف التاريخي

منتجع لوبوتا

يعد منتجع لوبوتا من اهم المنتجعات التي يمكن زيارتها وهو يطل على سلسلة من جبال القوقاز المميزة أو على بحيرة لوبوتا، المزينة على الطراز الكلاسيكي، احصل أيضا على أفضل أنواع الأطعمة والخدمة الرائعة، والجلسات المميزة التي تعيد إليك الحيوية والنشاط كل هذا ستجده داخل منتجع لوبوتا

ما هو أفضل أوقات السياحة في اذربيجان؟

  • الشتاء يعد هو الوقت الأفضل للمنتجعات والتزلج إذا كنت من عشاق المغامرات والجليد
  • بينما الصيف فهو الوقت المفضل للحصول على الاسترخاء في الشواطئ أو الجبال.
  • الربيع والخريف يعتبر الوقت المثالي حيث الحرارة المعتدلة

المصدر:

state

السفر الى اذربيجان وما هي أهم متطلبات السفر والأوراق المطلوبة

https://ajcolera.org/?p=240

السبت، 28 أغسطس 2021

ألوان غرف نوم أطفال والوان غرف نوم أطفال بنات

 

يجب أختيار ألوان غرف نوم أطفال مميزه وجميله لكي تعطي الغرفه الاحساس بالراحه وتكون عصريه لقد اثبتت الابحاث بان الالوان المتناسقة تؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية عند الطفل، وايضا على مدى تقبله لها وتزيد الالوان من اتساع الغرفة ولذلك تبحث الامهات عن الوان غرف نوم اطفال جميله ومناسبه وغرف نوم مودرن كاملة بالدولاب.

 

الوان غرف نوم أطفال بنات

ألوان غرف نوم أطفال
ألوان غرف نوم أطفال

تتميز غرف نوم البنات بالالوان الجميلة والمبهجة وايضا التصاميم الجذابة التي تحبها العديد من الفتيات بالاضافة إلى أنها تعطي لمسه جميله وسحريه للغرفه مثل الآتي: 

ألوان غرف أطفال أولاد 2021

يجب الاطلاع علي    كتالوج الوان حوائط غرف النوم ويوجد العديد من الألوان التي تناسب جميع غرف نوم الاطفال وجميعها الوان حديثه عصريه.

وتتميز اضافه الحيوية والجمال الى الغرفه مثل اللون الازرق وايضا اللون الاحمر إلى جانب اللون الأخضر وكذلك الاصفر

و يمكنك دهن الغرف بدمج لونين مثل الطوبي والابيض وبعد ذلك قم بتزيينها بالقليل من اللون الأزرق. 

كما يمكن الغرف باللون الازرق وايضا اللون الابيض بالاضافة الى تصميم السرير وكذلك تصميم الدولاب باشكال جميله وجذابه وجميلة

ألوان غرف نوم أطفال 

دهانات غرف اطفال حديثة 2021

ألوان غرف نوم أطفال
ألوان غرف نوم أطفال

تستطيع استخدام اللون الفاتح لجميع الغرف اذاعه المساحات الضيقه ودهن السقف بالالوان الزرقاء الفاتحة مع الابيض لكي يعطي منظر السحاب السماء ويمكنك ايضا دهن الجدران استخدام اللون الأخضر الليموني مثل الاتي

وتستطيع دهان غرف النوم التي تخص الاولاد استعمال اللون الابيض وايضا البني ولكن من الدرجه الفاتحه

ألوان غرف نوم جميلة. 

مثل الاتي

غرف البنات تستطيع دهنها بالاستخدام اللون البنكي مع الابيض عن طريق دمجهم جيدا وسوف تحصل بعد ذلك على لون جميل يتماشى مع جميع الاذواق.

وتستطيع اختيار اللون الموف ويكون من الدرجه الفاتحه بجوار السرير تفضل بلون الروز الهادي وايضا الدولاب يكون لونه ابيض لكي يتناسب مع جميع الالوان الاخرى.

بالاضافة الى الارضيه تكون من البورسلين الرمادي كما يعتبر استخدام الألوان الزرقاء في غرف مستحب وجميل حيث يفضله الجميع

 

كما يمكنك استخدام اللون الاصفر وايضا الالوان المبهجه لكي تجعل الغرفة مشرقه وجميله وتصنف من ضمن الالوان الهادئه وتعتبر هذه الالوان مريحه بشكل كبير للأعصاب

 

ولا هنا نكون قد عرضنا في إيجاز كل المعلومات التي تشمل ألوان غرف نوم أطفال غرف نوم مودرن كاملة

 

المصادر:

realhomes

يافطه

غرف نوم للاطفال وكيف تختار ألوان غرف نوم مميزة لطفلك

ظهرت المقالة ألوان غرف نوم أطفال والوان غرف نوم أطفال بنات أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=66

فيتامينات لعلاج الشعر التالف وزيادة نموه

تعد افضل فيتامينات لعلاج الشعر التالف هي محل بحث واهتمام الكثير من الأشخاص خاصة النساء الذين يعانون من تساقط الشعر بصورة كبيرة إما بسبب حدوث تغيير في الهرمونات أو عدم تناول التغذية السليمة، لذلك لابد من الحفاظ على تناول المكملات الغذائية التي توفر العناصر والمعادن اللازمة للحفا ظل على صحة الشعر وعلاج جميع المشاكل الخاصة به.

فيتامينات لعلاج الشعر التالف

نظراً لأن الجميع من الأشخاص يعانون من مشاكل متنوعة بالشعر إما التساقط أو القشرة أو التلف بشكل عام فإن هناك الكثير من الفيتامينات التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة الشعر، بالإضافة إلى إمكانية الحصول على افضل حبوب للشعر منها:

  • حبوب برفكتيل للشعر

يحتوي على العديد من المكونات منها حمض الفوليك، الحديد، الزنك، النحاس، الكولاجين، وخلاصة من بذور البابايا وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشعر وحمايته من التلف كما تقوي بصيلات الشعر.

  • فيتامين بيوتين فورت

له دور هام في عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الكثير من الإنزيمات بالجسم حيث يساعد على إعادة الصحة والحيوية للشعر، بالإضافة إلى الحد من تساقطه، ويحمي فروة الرأس من الجفاف.

  • حبوب multi vitamin daily

multi vitamin daily هي من الحبوب التي توفر الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والدهنية وهو يوفر النظام الغذائي المتوازن لما يحتويه على عناصر غذائية مفيدة للجسم ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

شاهد: فوائد فيتامين C للاطفال والجرعة المناسبة

فيتامينات للشعر

أهم الفيتامينات للشعر

  • فيتامين A: يساعد على تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية للشعر والتي تمنح اللمعان والتألق كما يحد من حدوث جفاف للشعر، وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في ترطيبه، يمكن الحصول عليه من خلال تناول الكبد، البطاطا، الجزر.
  • كذلك فيتامين B12: يساعد في تعزيز نمو الخلايا اللازم للحفاظ على صحة نمو الشعر، ويمنع تساقطه ومن الأطعمة التي توفر هذا الفيتامين البيض، اللبن، الزبادي، البرتقال.
  • فيتامين E: يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة ما يحافظ على رطوبته وحمايته من الجفاف، وينشط الدورة الدموية ويمكن الحصول عليه من خلال تناول السمك، الفول السوداني، اللوز.
  • فيتامين سي للاطفال هو ايضاً من الفيتامينات التي لابد من الاستمرار على تناولها للحفاظ على صحة الجسم والشعر أيضاً.

غسول سيرافي

غسول cerave يعمل على تنظيف البشرة من الدهون الزائدة بدون إحداث ضرر بها، بالإضافة إلى حماية البشرة، ويعالج حب الشباب، وليس هذا فقط بل يهدئ البشرة، والحفاظ على ترطيبها بشكل مستمر كما يمكنك الحصول عليه من خلال كود اي هيرب

 

المصدر:

sugarbearhair

فيتامينات للشعر وما هي أهم المعادن الأساسية لشعرك

https://ajcolera.org/?p=233

الجمعة، 27 أغسطس 2021

جورجيا سياحه وتكلفة السياحة في جورجيا

 

لقد أصبحت جورجيا سياحه من أكثر الدول السياحية الجميلة حيث تمتلك 103 منتجع للسياحة وتطل على الطبيعة الخلابة مثل سلسلة جبال القوقاز، وايضا ديانه اليانعة حيث تتميز بجمال وضفاف البحيرات الزرقاء الصافية، إلي جانب البحر الأسود حيث تشهد على ضفافه أجمل وأروع المعالم السياحية الموجودة في البلد، وبها 2000 ينبوع حار لقد جعل من دولة جورجيا ملاذا للسياح فهيا بنا لكي نتعرف على معالم جورجيا سياحة.

 

تكلفة السياحة في جورجيا

التأشيرة

السياحة في جورجيا يسمح لجميع مواطني المملكة بالدخول إلي جورجيا سياحه بدون تأشيرة. 

والجميع مواطنى مصر تكون التأشيرة الالكترونية لدولة جورجيا 20 دولار. 

كما يسمح لجميع مواطني دولة الإمارات بالدخول إلي جورجيا سياحة بدون تأشيرة. 

تأمين السفر

تأمين السفر لشخص يبلغ من العمر 30 عام ويقطن في المملكه تصل تكلفته 60.5 أو 67 دولار.

وتأمين لشخص يبلغ من العمر 30 عام مصري تبلغ تكلفته خمسة أو تسعة أو 15 دولار. 

تأمين لشخص عمره 30 سنه من دوله الامارات قد يكلف حوالي 58.5 أو 65 دولار. 

شاهد أيضا: اعراض ارتفاع السكر

أهم مدن جورجيا

مدينة تبليسي

تبليسي تعتبر عاصمة جورجيا ومن اهم واكبر المدن السياحة حيث تعتبر هي المركز المالي والسياسي وايضا الإداري. 

إلي جانب أنها أفضل الوجهات سياحية. 

أهم 3 معالم في مدينة تبليسي

جورجيا سياحه
جورجيا سياحه

Mtatsminda Park

جورجيا سياحه تعتبر هذه المدينة من أفضل الأماكن التي تستطيع الاستمتاع بها والتنزه فيها كما يمكنك أخذ اجازه الى جورجيا وركوب الدراجات في منتزه الحديقة والتمتع بالمناظر الخلابة وغير ذلك. 

 وايضا زيارة الديناصورات الموجودة في الحديقة و تستطيع التقاط اروع الصور والمنحوتات العملاقة الجميلة وغير ذلك. 

حصن ناريكالا Narikala Fortress

جورجيا سياحه
جورجيا سياحه

تعتبر من أقدم المعالم السياحية كما يرجع تاريخها إلي القرن الرابع ميلادي، تعتبر هي الحصن الوحيد الذي تبقى من الحصون التي كانت توجد بالمدينة. 

كاتدرائية الثالوث المقدس 

تعتبر هذه الكاتدرائيه تحفه فنيه كما تزين تلة إليا وتعتبر في وسط مدينه تبليسي وهي مصدر مهم وجذاب للسياحه. 

انها ثالث واكبر كنيسه ارثوذوكسيه موجوده بالعالم وذلك بعد الكاتدرائية ويتميز محيط الكاتدرائية بحدائقه الجميلة التي تحيط به إلي جانب اذربيجان سياحة الجميلة والمتميزة. 

جورجيا سياحة والتسوق

يوجد بها عدد من الأسواق التجارية المتنوعة وتحديدا بالمدن الكبرى وبالأخص مدينة تبليسي وايضا باتومي حيث يمكنك الذهاب إلى. 

مول ايست بوينت : ومقره طريق المطار ويتميز بأنه أكبر الاسواق الموجوده في تابلت. 

 جاليريا مول : من الاسواق المميزة وقد تم افتتاحه وسط تبليسي بجوار المدينه الحره. 

تبليسي مول : يقع وسط مدينة تابلتي العاصمة وايضا متسخيتا. 

أليافا بزار : ويعتبر هذا السوق للحرفيين ومن أكبر الأسواق في مدينة تبليسي تذهب إليه العديد من المقيمين في مدينة جورجيا. 

كيدوباني بزار : يعتبر هذا السوق للتكنولوجيا وايضا الادوات الكهربائيه. 

 دراي بريدج ماركت : يوجد به الكثير من الانتيكات وايضا المنتجات القديمة. 

لقد عرضنا في ايجاز معلومات جورجيا سياحه وتكلفة السفر في جورجيا.

المصادر:

wander-lush

يافطه

اسعار السفر لجورجيا وما هي أهم أساليب توفير النقود، وكيفية التعامل بالنقود هناك

ظهرت المقالة جورجيا سياحه وتكلفة السياحة في جورجيا أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=57

الوان غرف نوم وأفكار رائعة لاختيار دهانات الجدران

من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص، حيث الألوان تعد من الأشياء التي تلفت الانتباه بشكل كبير، خاصة إذا كان اختيار دهانات حوائط غرف النوم التي يجب أن توفر الشعور بالراحة والهدوء لأنها هي الملاذ الوحيد للحصول على الراحة، ويمكن الاستعانة بالعديد من الأفكار المبتكرة التي توفر لمسة جمالية مميزة

الوان غرف نوم

تختلف الألوان والديكورات الخاصة بغرف النوم فالبعض يختار الطراز العصري المودرن والبعض الآخر يفضل الطراز الكلاسيكي، حيث يتم اختيارها بما يتناسب مع الأذواق المختلفة والاهم من اختيار الألوان هو تحقيق عنصر التناسق بين اللون المختار وشكل الديكور المختار لكي تبدو الغرفة بمثابة لوحة فنية متكاملة.

الوان غرف النوم

 ألوان غرف نوم للعرسان

يعتمد اختيار دهانات غرف نوم على الألوان المفضلة للأشخاص، بالإضافة إلى مساحة المنزل والديكور المختار يمكن الاختيار بين الألوان التالية:

  • اختيار الوان غرف نوم منها دهانات باللون الأزرق أو لون داكن في حال إن كان مساحة الغرفة كبيرة أما إذا كان مساحة الغرفة صغيرة فإن اختيار الألوان الفاتحة هي الأفضل.
  • كما يعد اللون الفضي أو اللون الرمادي من أكثر الألوان المنتشر استخدامها.
  • يمكنك استخدام اللون الفيروزي حيث يمنحك لمسة رائعة من الجمال والرقي.

شاهد ايضاً: اجمل ألوان غرف نوم البنات والاولاد

أفكار دهانات غرف نوم مودرن

يعد اختيار اوض نوم مودرن هو الاختيار المنتشر بكثرة حيث يتميز بالجاذبية والبساطة فضلاً عن تعدد التصاميم التي يسهل الاختيار فيما بينها وهناك بعض الأفكار التي يمكن الاستعانة بها لإضفاء المزيد من الجمال على الغرف بالمنزل منها:

لمسات من الخشب في الغرفة يمنح الشعور بالدفء حيث يتم توزيع الأخشاب الطبيعية ما بين الشباك، وجدار السرير، واستخدام أرضيات الباركيه مع اختيار نوع المفروشات المتوافق سيجعل الغرفة مميزة للغاية.

الاوف وايت يعد من الألوان المنتشر استخدامها أيضاً خاصة إذا كان مساحة الغرفة صغيرة لأنه يوحي بالاتساع فضلاً عن أنه يتماشى مع طرازات الديكور المختلفة.

أخطاء شائعة عند اختيار ألوان الدهانات

  • البعض يخشى اختيار الألوان الجريئة على الرغم من جمال تلك الألوان بشكل خاص إن تم اختيارها في غرفة الجلوس مع اختيار ركنة مودرن سيجعل الغرفة بمظهر أنيق.
  • اختيار ألوان قوية مع مفروشات كثيرة الألوان وسجاد يحتوي على العديد من النقوشات وهو ما يقع في الإباء عند اختيار أوض نوم اطفال فهو يؤثر بالسلب على نفسية الطفل
  • كذلك عدم وجود توافق بين الوان دهانات الجدران والمفروشات وشكل ديكور الاسقف

المصدر:

housebeautiful

دهانات غرف نوم مودرن وكيفية اختيار لون الطلاء المناسب

 

https://ajcolera.org/?p=227

الخميس، 26 أغسطس 2021

اعراض ارتفاع السكر

 

يعد السكر هو المصدر الأول للطاقة كما أنه يساعد الأنسولين والخلايا في استخدام السكر، الذي يوجد في الدم من أجل إنتاج الطاقة وعندما لا يكون البنكرياس لديه القدرة على إنتاج الأنسولين وحينما ترفض الخلايا استعماله يرتفع معدل السكر بالدم، واذا تم اهمال ارتفاع السكر قد يؤدي إلي مخاطر كثيرة وذلك ما يسمى بارتفاع معدل السكر المفاجئ ولذلك سوف نتعرف على أعراض ارتفاع السكر علاج السكر في مقالنا. 

ماذا يحصل عند ارتفاع السكر

اعراض ارتفاع السكر
اعراض ارتفاع السكر

تظهر هذه الأعراض على الشخص المصاب بمرض السكر وفي بعض الأحيان لا تظهر ولكن عدم ظهورها قد يسبب مشكلة كبيرة للشخص المصاب.

قد تصاب الخلايا بالتلف وأيضا يصاب بالفشل الكلوي إلي جانب أمراض القلب وكذلك مشاكل البصر 

شاهد أيضا: ​​نسبة السكر الطبيعية

اعراض السكر المرتفع 

اعراض السكر المرتفع قد تكون بنسبة 250 ملغ ومن أهمها الأعراض التالية: 

  • التبول بشكل مستمر والإحساس بالصداع وعدم معرفة سببه ضبابية الرؤية. 
  • الإحساس بالعطش الشديد والخمول وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية إلي جانب الشعور بالتعب. 

أقرأ المذيد: صابون الارز لتبييض الوجه

أعراض ارتفاع السكر المفاجئ

من  اعراض ارتفاع السكر المفاجئ  الآتي:

  •  رائحة الفم الغير مستحبه أو تكون كريهة الإصابة بالإعياء الشديد، ثم الشعور بجفاف الفم والرغبه في التقيؤ وضيق التنفس عند بعض الحالات. 

شاهد أيضا: تحليل السكر التراكمي.

اعراض ارتفاع السكر
اعراض ارتفاع السكر

أسباب ارتفاع السكر المفاجئ

أن كان الشخص مصاب بمرض السكر يجب عليه المداومه بشكل مستمر ومنتظم في عمل فحص السكر حتى يجعل السكر طبيعي في الدم. 

و لكي يتفادى جميع الاعراض والمعاناة التي يسببها ارتفاع السكر المفاجئ. 

ولكن قد يحدث ظرف ينتج عنه ارتفاع مفاجئ بمعدل السكر مثل الاتي: 

نوعية الطعام

الأشخاص المصابين بمرض السكر يجب عليهم الحرص على المداومة على نظام غذائي محدد. 

لذلك عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات حيث لها تأثير كبير على معدل السكر بالدم. 

مما يسبب ارتفاع مفاجئ في معدل السكر بالدم لذلك لا يجب تناول الأطعمة التي بها كربوهيدرات بكثرة. 

ويجب على الاشخاص التي تعاني من مرض السكر استبدال طبق الأرز الأبيض بطبق من الأرز الأسمر.

بالإضافة إلى الإقبال على تناول الخضار والفاكهة مما بها من ألياف تساعد في تقليل السكر بالدم. 

ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة وعدم الافراط في تناولها. 

عدم الإسراف في تناول الموز والفواكه بكثرة حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر لذلك يجب تناولها بحذر. 

لقد عرضنا في إيجاز تمام اعراض ارتفاع السكر ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي جيد حتى يتفادى الأشخاص المصابين ارتفاع السكر بالدم.

المصادر:

webmd

keshatot

مستوى السكر الطبيعي وما هي طرق التعامل معه بشكل صحيح

ظهرت المقالة اعراض ارتفاع السكر أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=50

السياحة في جورجيا 2021 وأهم المدن السياحية

السياحة في جورجيا وهي من أكثر الدول التي تشتهر بالأماكن السياحية والمناظر الطبيعية الخلابة الرائعة التي تحتوي على الأنهار، العيون والآبار وكذلك معالم سياحية متنوعة، بالإضافة إلى أن جورجيا تتضمن العديد من المدن حيث كل مدينة تمتلك تراث وتاريخ مختلف عن الآخر يجذب السائحين إليها.

السياحة في جورجيا

اذا كنت من عشاق التجوال في الكثير من الأماكن فلا تفوت فرصة السياحة في جورجيا التي تتمتع بالأماكن والآثار بالإضافة إلى أنها تمتلك ما يقرب من 103 منتجع سياحي حيث تطل على معالم طبيعية مثل سلاسل جبال القوقاز والبحيرات وساحل البحر الأسود، فإذا قررت بالفعل زيارة جورجيا سياحة فأعلم أنه هو القرار السليم لك

افضل اماكن السياحة في جورجيا

إذا قررت السفر إلى جورجيا فإنك حتماً سوف ترغب في زيارة أهم المدن التي تنطوي على معالم سياحية رائعة وأماكن متنوعة فضلاً عن مراكز التسوق، وزيارة أفضل الأماكن الأثرية والاستمتاع بالهواء النقي والطقس المتنوع طوال العام واشهر الفنادق التي يمكنك الاستمتاع بخدماتها.

السياحة في تبليسي

عاصمة جورجيا وهي أكبر المدن فهي تشكل المركز المالي والسياسي وتتنوع ما بين المباني الحديثة وأماكن التنزه الحديثة، بالإضافة إلى المواقع الأثرية، وكذلك مطار جورجيا الدولي ومن أبرز الأماكن بها:

  • قلعة ناريكالا: هي قلعة قديمة تطل على تبليسي ونهر كورا والتي تتكون من قسمين على تلة منحدرة بدرجة كبيرة بين كلاً من الحدائق النباتية وحمامات الكبريت، كما يمكن ركوب التليفريك واكتشاف المزيد من المناظر الطبيعية.
  • حديقة بوتانيكال: تعد من أشهر الأماكن السياحية حيث ترى أنواع مختلفة من النباتات مع زيارة الشلال الموجود بها والجلوس بالقرب من الجداول المائية والاستمتاع بأفضل الأوقات.

السياحة في جورجيا

شاهد ايضا: افضل مطاعم حلال في تلبيسي جورجيا

السياحة في باتومي

تضم العديد من الأماكن التي يمكن زيارتها والاستمتاع بأفضل الأوقات منها:

  • ساحة أوروبا: تمتلك مجموعة كبيرة من المباني التي تعود إلى القرن التاسع عشر والتي تم إعادة بنائها بأشكال معمارية رائعة وتناول اشهى الأكلات في المطاعم الشهيرة.
  • البرج الأبجدي: برج الحروف الابجدية باتومي يعد من الأماكن السيحية الشهيرة وهو مصمم على شكل اسطواني والبرج لا يعبر عن الحروف الجورجية فقط بل عن أصل تكوين الإنسان، كما سوف تنبهر بجمال المناظر الخلابة عند الصعود إلى أعلى البرج.

    السياحة في اذربيجان

    قصر شرفان شاه: نصب تاريخي يطلق عليه لؤلؤة أذربيجان والذي يتكون من الأضرحة المذهلة والأجنحة الحرجية المصنوعة من الجرانيت والمنحوتات الحجرية الأخرى.

المصدر:

gnta

سياحة جورجيا وما هي افضل الأماكن السياحية

 

https://ajcolera.org/?p=220

الأربعاء، 25 أغسطس 2021

فوائد فيتامين C للاطفال والجرعة المناسبة

 

فوائد فيتامين C المتعددة حيث يلعب دوراً حيوياً في تعزيز المناعة وزيادة النمو للأطفال، كما يساعد في الوقاية من الالتهابات، فهو لا غنى لأي طفل، والذي يجب الحصول عليها سواء كان في النظام الغذائي للطفل أو من خلال المكملات الغذائية.

فوائد فيتامين C

فيتامين سي للاطفال هو من الفيتامينات الذائبة في الماء مما يعني أن الجسم لا يمكن تخزينه، ويعرف باسم حمض الاسكوربيك والموجود في العديد من الأطعمة منها الحمضيات، التفاح، البطاطس، الفلفل، التوت، ويوفر فوائد فيتامين C الكثير من الفوائد من أبرزها:

  • يساعد في تكوين العظام والحفاظ على سلامتها، فهو يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين.
  • كما يساهم في التئام الجروح.
  • يحفز الجهاز المناعي للجسم، فاتح شهية للاطفال
  • الوقاية من الإصابة بفقر الدم لأنه يعزز من امتصاص الحديد.
  • يساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
  • الوقاية من السرطان، كما يعد من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة الفعّالة.
  • يحارب الإنفلونزا والبرد ويحد من فترة الإصابة بالبرد ويحارب الفيروس

شاهد أيضاً: نظام الكيتو وكل ما لا تعرفه عنه

الجرعات المناسبة للأطفال

تختلف حاجة الجسم من طفل لآخر على حسب الفئة العمرية، ولذلك فإن الجرعة المناسبة لكل طفل هي على النحو التالي:

  • الأطفال من 1-3 سنة: 15 ملليغرام يومياً.
  • كما أن الأطفال من 4-8 سنة: 25 ملليغرام يومياً.
  • بينما الأطفال من 9-13 سنة: 45 ملليغرام يومياً.
  • أما عن الأطفال من 14-18 سنة: 75 ملليغرام يومياً

فوائد فيتامين C

أعراض نقص فيتامين سي للأطفال

هناك اعراض تظهر على الشخص تدل على وجود نقص لديه من فيتامين سي منها:

  • الشعور بالارهاق والتعب الشديد في الجسم.
  • آلام في العظام والعضلات.
  • ظهور بقع وكدمات على الجلد.
  • حدوث تورم في اللثة وتغيير لونها.
  • فقدان الوزن وكذلك الأسنان.
  • نزيف بالأنف وهشاشة في الأظافر.
  • حدوث ضيق في التنفس والشعور بالدوخة والنسيان المستمر.

اقرأ ايضا: فيتامين للأطفال يزيد الوزن بسرعة

الأشكال الدوائية لفيتامين سي للأطفال

يبحث الجميع عن افضل فيتامينات في الصيدلية خاصة بعد تعدد أشكاله منها:

  • أقراص بلع.
  • أقراص للمضغ.
  • كبسولات أو أقراص ممتدة المفعول.
  • فوار فيتامين سي للأطفال.
  • كما يأتي في هيئة مسحوق للحل بالماء عن طريق الفم.
  • شراب فيتامين سي للأطفال.
  • حقن فيتامين سي للأطفال.

يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الكرنب، البروكلي، الفلفل بجميع أنواعه، الطماطم، الفراولة، البرتقال والليمون، كما يمكن الحصول على أنواع مختلفة من فيتامين سي من خلال المتاجر الالكترونية عبر استخدام كود خصم اي هيرب

 

المصدر:

webmd

افضل فيتامين سي للاطفال وما هي أهم مميزاته لطفلك وما هي الجرعة المناسبة

 

https://ajcolera.org/?p=212

الثلاثاء، 24 أغسطس 2021

ديكور غرف نوم مودرن حديثة 2021 وأهم الافكار

يعد ديكور غرف نوم من أهم الامور التي تشغل بال الكثير من الاشخاص، حيث غرفة النوم هي الملجأ الوحيد للحصول على الراحة والهدوء بعد تعب يوم كامل، لذلك لابد من اختيار الديكور المتكامل والمتجانس حتى يوفر الراحة، وما أكثر اشكال ديكورات غرف النوم ولكن الأهم هو توافر عنصر التجانس بين كلاً من الديكورات، الوان حوائط والمفروشات وحتى الاكسسوارات.

ديكور غرف نوم

غرف نوم مودرن حيث يبدع الكثير من الأشخاص في اختيار تصاميم ديكور غرف المنزل سواء كان في اختيار الوان الدهانات، أو الأسقف أو المفروشات خاصة مع تطور التكنولوجيا التي وفرت لنا تصميمات وأشكال مختلفة في عالم الديكور، حتى إن كان مساحة المنزل صغير الحجم فلا داعي للقلق حيال هذا الامر فقد ابدع المصممون في ابتكار العديد من الأفكار التي توفر أفضل أنواع الديكور.

غرف نوم

ديكور لغرف النوم صغيرة

يعاني الكثير من الأشخاص من امتلاك مساحات صغيرة في كل غرفة ولكن هذا الأمر ليس عائق أمام الحصول على ديكور حديث ومبتكر حيث يمكن استغلال كل جزء في الغرفة أفضل استغلال والحصول بالفعل على أحدث أنواع من الديكورات منها:

  • ورق حائط بخطوط طولية: يمكن اختيار لونين مختلفين من ورق الحائط على سبيل المثال الأبيض والأسود مع إضافة سرير ومنضدة بالإضافة إلى الاستعانة بعنصر من الطبيعة مثل الزرع الأخضر أو الأزهار.
  • ديكور مستوحى من الطراز المغربي مثل إضافة الستائر على الأسّرة وتلك الستائر تحتوي على نقوشات كثيرة بالإضافة إلى وضع طاولة سرير من النحاس.
  • يمكنك وضع لوحات فنية على الحائط بحجم كبير مع طلاء لون الجدران باللون الأبيض.
  • كما يمكن اختيار سفرة مودرن والتي تتميز بصغر حجم الأثاث الخاص بها فضلاً عن مظهرها الأكثر من رائع في غرفة السفرة

شاهد ايضاً: ديكور جدران مودرن جديدة مبتكرة وأهم النصائح

نصائح لديكور أنيق لغرفة النوم

  • من الأفضل اختيار الألوان الهادئة والابتعاد عن الألوان الداكنة مثل الأزرق الفاتح، أو الأخضر، اللافندر وغيرها من الألوان المريحة.
  • الاهتمام بلون الأسقف حتى يمكنك مشاهدة هذا اللون عندما تستلقي على السرير خلال نومك والحرص على أن يكون من الألوان الهادئة.
  • تنظيم قطع الأثاث داخل الغرفة بشكل سليم لكي يسهل الانتقال والحركة بين السرير والدولاب والخزائن، مع إضافة الشموع والأزهار.
  • قم باختيار قطع الأثاث التي تناسب حجم الغرفة فإذا كانت الغرفة لديك صغيرة فلا تختار أثاث كبير، وينطبق هذا الامر عند اختيار ركنات مودرن
  • من المفضل استخدام مصابيح وإضاءة صغيرة ناعمة حتى تساعد على الراحة والهدوء.

 

المصدر:

goodhousekeeping

غرف نوم مودرن 2022 وما هي أهم أفكار الديكور

 

https://ajcolera.org/?p=206

ديكور جدران مودرن جديدة مبتكرة وأهم النصائح

ديكور جدران مودرن تعد من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص محبي التميز والانفراد، حيث الاهتمام بالديكور الداخلي له تأثير أيجابي على باقي تصميم المنزل، كما أن التناسق في الألوان والاشكال يمنحك الشعور بالهدوء والراحة، خاصة مع تناسق اشكال ديكور حائط

ديكور جدران مودرن

تتنوع ديكورات الجدران ما بين الأشكال والتصاميم المختلفة منها الملموس والبارز وكذلك أشكال متنوعة من ديكور جبس التي انتشرت بشكل كبير مؤخراً لأنها تمنح اللمسة الجمالية الرائعة في المكان، كما يعد استخدام الأشكال الهندسية من أكثر الحيل التي تركت انطباعاً ساحراً في المكان

ورق الجدران ثلاثي الابعاد

ديكور جدران مودرن 3D يعد من أحدث صيحات الموضة التي وجدت انتشاراً كبيراً منذ إطلاقه حتى يومنا هذا فهو متعدد التصاميم والأشكال التي توحي بالاتساع كما أنه مفيد في الأماكن ذات المساحات الصغيرة، ليس هذا فقط بل يمكنك اختيار التصميم المناسب لك والعمل على تنفيذه، كذلك يمكن اختيار ورق الجدران ثلاثي الأبعاد بأشكال كرتونية في غرفة الأطفال، وكذك يمكن اختيار كديكور غرف نوم من خلال اختيار تصميم مريح للنظر ويوحي بالهدوء.

اقرأ: كيفية اختيار ديكورات غرف نوم مودرن مثالية

تاتو الجدران والحوائط

يكاد هذا الاسم غريب بالنسبة لك ولكن يعد من أشهر صيحات موضة ديكورات الحوائط وهو عبارة عن رسومات متنوعة ما بين الأشكال المختلفة التي يتم اختيارها على حسب الأذواق، بالإضافة إلى سهولة اختيارها وتوافقها مع الديكور المودرن أو الكلاسيكي، كما انها تتماشى مع ديكور اسقف الغرف بشكل مثالي.

شاهد أيضاً: اجمل ألوان غرف نوم البنات والاولاد

ديكور جدران مودرن

نصائح لاختيار الديكور المناسب للجدران

بالطبع الديكور الناجح لاي منزل يبدأ من اختيار الألوان والتصاميم المناسبة للجدران ولذلك هناك بعض النصائح التي يمكن وضعها في الحسبان حتى يتم اختيار ديكور جدران مودرن باحترافية منها:

  • يجب في البداية تحديد الميزانية حتى يتم اختيار نوع الديكور المتوافق مع حجم الميزانية.
  • اختيار اللون المناسب للجدران بما يتماشى مع الديكور العام للمنزل حتى يتحقق عنصر التناسق بين الأشكال والألوان بدون وجود أي مظهر غير مريح للنظر.
  • مراعاة حجم الغرفة فإن كانت صغيرة الحجم يمكن الاستعانة بديكور الجدران الذي يوحي بالاتساع على سبيل المثال ديكور ثلاثي الأبعاد.
  • اختيار نوع المفروشات المناسب لشكل فإن وقع الاختيار على النمط المودرن هنا يجب اختيار مفروشات وستائر وسجاد يتوافق مع هذا النمط.

المصدر:

allmodern

ديكور حائط مودرن وما هي أحدث ديكورات 2022

 

 

https://ajcolera.org/?p=198

الاثنين، 23 أغسطس 2021

ما هو الباك لينك وكيف تحصل على ترتيب أفضل في 2021

 

ما هو الباك لينك؟ سؤال يشغل بال الكثير من الاشخاص الراغبين في الحصول على أول ترتيب لكسب أكبر عدد من الزائرين لأنه يعد أحد أهم عناصر تحسين الصفحات لمحركات بحث جوجل حيث تساعدك على تحسين نتائج موقعك بشكل كبير

تعريف الباك لينك

باك لينك عبارة عن الروابط التي تدل على موقعك أو أحد الصفحات الداخلية له، وأيضاً توجه الزوار وعناكب محركات البحث على تلك الصفحة وتعد من أكثر الطرق التي تساعدك في الظهور في أول نتائج محركات البحث جوجل، الباك لينك يطلق عليه العديد من المسميات منها Incoming links ، Inbound Links،  One way links والتي تعني الروابط الواردة، وهي تجعل محركات البحث تتحرك من موقع لآخر في اتجاه واحد وهو لتحسين محركات البحث، بالإضافة إلى تحسين الصفحات الخارجية لمحركات البحث، سيو لوجيستك.

اقرأ ايضاً: اجمل ألوان غرف نوم البنات والاولاد

أنواع الروابط الخارجية

وجود الباك لينك أو الروابط الخارجية هو أمر ضروري للغاية حتى يتم زيادة عدد زوار الموقع في حالة ترشيح المواقع الشهيرة لتلك الروابط بالإضافة إلى أنها تعد توصية لدى هذه المواقع، ولكن لابد الاهتمام بالروابط الخارجية حتى لا تؤثر بالسلب على موقعك في حالة وضعها لدى مواقع غير حاصلة على ثقة الجمهور، وينقسم الباك لينك إلى قسمين

  • باك لينك داخلي: عبارة عن ربط المواضيع والمقالات الخاصة بالموقع ببعضها البعض وذلك عبر توجيه الجمهور المتصفح لموقعك نحو صفحات أخرى لها محتوى مرتبط بالمحتوى الأول وهي من أهم الطرق التي تساعد في ظهور موقعك وتكون مفضلة لدى محركات بحث جوجل.
  • الباك لينك الخارجي: تعتمد على الابتكار والتجارب المتعددة من أبزرها التعليقات التي تنشر على المنشورات في الموقع مع ذكر اسم الموقع أو ربط الموقع بداخل التعليق أو من خلال مقالات ومنشورات المواقع الأخرى،كما يمكن بناء الروابط الخلفية من الجيست بوست وهو من خلال التواصل مع أحد أصحاب المواقع والذي يتم ربط موقعك بصفحة معينة.

نصائح لاستخدام الباك لينك

  • لا تستخدم برامج نشر الروابط التي يتم الترويج عنها أنها مفيدة.
  • كما أن محركات البحث ترفض عمليات تبادل الروابط الكثيرة بين المواقع.
  • عدم محاولة وضع روابط موقعك بشكل عشوائي وغير مفيدة للزائرين.
  • يجب الاستفادة من بناء الروابط الداخلية في موقعك وذلك عن طريق الربط بين الصفحات بشكل سليم.

شاهد: نظام الكيتو وكل ما لا تعرفه عنه

المصدر:

backlinko

باك لينك مجاني وكيف يمكنك التعامل معه وما هي أهم أنواعه للمواقع

https://ajcolera.org/?p=193

الأحد، 22 أغسطس 2021

ما هو الباك لينك وكيف تحصل على ترتيب أفضل في 2021

 

ما هو الباك لينك؟ سؤال يشغل بال الكثير من الاشخاص الراغبين في الحصول على أول ترتيب لكسب أكبر عدد من الزائرين لأنه يعد أحد أهم عناصر تحسين الصفحات لمحركات بحث جوجل حيث تساعدك على تحسين نتائج موقعك بشكل كبير

تعريف الباك لينك

باك لينك عبارة عن الروابط التي تدل على موقعك أو أحد الصفحات الداخلية له، وأيضاً توجه الزوار وعناكب محركات البحث على تلك الصفحة وتعد من أكثر الطرق التي تساعدك في الظهور في أول نتائج محركات البحث جوجل، الباك لينك يطلق عليه العديد من المسميات منها Incoming links ، Inbound Links،  One way links والتي تعني الروابط الواردة، وهي تجعل محركات البحث تتحرك من موقع لآخر في اتجاه واحد وهو لتحسين محركات البحث، بالإضافة إلى تحسين الصفحات الخارجية لمحركات البحث، سيو لوجيستك.

اقرأ ايضاً: اجمل ألوان غرف نوم البنات والاولاد

أنواع الروابط الخارجية

وجود الباك لينك أو الروابط الخارجية هو أمر ضروري للغاية حتى يتم زيادة عدد زوار الموقع في حالة ترشيح المواقع الشهيرة لتلك الروابط بالإضافة إلى أنها تعد توصية لدى هذه المواقع، ولكن لابد الاهتمام بالروابط الخارجية حتى لا تؤثر بالسلب على موقعك في حالة وضعها لدى مواقع غير حاصلة على ثقة الجمهور، وينقسم الباك لينك إلى قسمين

  • باك لينك داخلي: عبارة عن ربط المواضيع والمقالات الخاصة بالموقع ببعضها البعض وذلك عبر توجيه الجمهور المتصفح لموقعك نحو صفحات أخرى لها محتوى مرتبط بالمحتوى الأول وهي من أهم الطرق التي تساعد في ظهور موقعك وتكون مفضلة لدى محركات بحث جوجل.
  • الباك لينك الخارجي: تعتمد على الابتكار والتجارب المتعددة من أبزرها التعليقات التي تنشر على المنشورات في الموقع مع ذكر اسم الموقع أو ربط الموقع بداخل التعليق أو من خلال مقالات ومنشورات المواقع الأخرى،كما يمكن بناء الروابط الخلفية من الجيست بوست وهو من خلال التواصل مع أحد أصحاب المواقع والذي يتم ربط موقعك بصفحة معينة.

نصائح لاستخدام الباك لينك

  • لا تستخدم برامج نشر الروابط التي يتم الترويج عنها أنها مفيدة.
  • كما أن محركات البحث ترفض عمليات تبادل الروابط الكثيرة بين المواقع.
  • عدم محاولة وضع روابط موقعك بشكل عشوائي وغير مفيدة للزائرين.
  • يجب الاستفادة من بناء الروابط الداخلية في موقعك وذلك عن طريق الربط بين الصفحات بشكل سليم.

شاهد: نظام الكيتو وكل ما لا تعرفه عنه

المصدر:

backlinko

باك لينك مجاني وكيف يمكنك التعامل معه وما هي أهم أنواعه للمواقع

https://ajcolera.org/?p=193

السبت، 21 أغسطس 2021

دعاء الرزق وتيسير الأمور وسد الدين

يعد  دعاء الرزق  من أكثر الادعية التي يحرص الانسان على الدعاء بها، حتى يرزقه الله سبحانه وتعالى بالمال الحلال والخير الوفير، الرزق هو من عناد الله يزرق من يشاء بغير حساب، لكل يوم رزق وخير جديد للإنسان، الطيور، والحيوانات وكل كائن على وجه الأرض، كما هناك الكثير من الادعية التي يمكن قولها لجلب الرزق سنتعرف عليها خلال مقالنا اليوم.

دعاء الرزق والمال

اللَّهمَّ ربَّ السَّمواتِ وربَّ الأرضينَ وربَّنا وربَّ كلِّ شيءٍ فالقَ الحبِّ والنَّوى ومنزِلَ التَّوراةِ والإنجيلِ والقرآنِ أعوذُ بِكَ من شرِّ كلِّ ذي شرٍّ أنتَ آخذٌ بناصيتِهِ أنتَ الأوَّلُ فليسَ قبلَكَ شيءٌ وأنتَ الآخرُ فليسَ بعدَكَ شيءٌ والظَّاهرُ فليسَ فوقَكَ شيءٌ والباطنُ فليسَ دونَكَ شيءٌ اقضِ عنِّي الدَّينَ وأغنني منَ الفقرِ)

(اللهم إني أعوذُ بكَ منَ الهمِّ والحزَنِ، وأعوذُ بكَ منَ العجزِ والكسلِ، وأعوذُ بكَ منَ الجُبنِ والبخلِ ؛ وأعوذُ بكَ مِن غلبةِ الدَّينِ وقهرِ الرجالِ)

(دعوةُ ذي النُّونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ : لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).[٧] (اللَّهمَّ اكفِني بحلالِك عن حرامِك واغنِني بفضلِك عمَّن سواك).

ادعية الرزق

شاهد: السكر التراكمي ما هو وكيف يمكن فحصه؟

يمكنك قرأة : دواء جلوكوفاج Glucophage لعلاج السكر والتخسيس

دعاء الرزق الذي لا يرد

  • اللهم يا رازق السائلين، يا راحم المساكين، ويا ذا القوة المتين، ويا خير الناصرين، يا ولي المؤمنين، يا غيّاث المستغيثين، إياك نعبد وإيّاك نستعين، اللهم إني أسألك رزقًا واسعًا طيبًا من رزقك.
  • اللهم إني أعوذُ بكَ منَ الهمِّ والحزَنِ، وأعوذُ بكَ منَ العجزِ والكسلِ، وأعوذُ بكَ منَ الجُبنِ والبخلِ ؛ وأعوذُ بكَ مِن غلبةِ الدَّينِ وقهرِ الرجالِ.
  • اللَّهُمَّ لا مَانِعَ لِما أعْطَيْتَ، ولَا مُعْطِيَ لِما مَنَعْتَ، ولَا يَنْفَعُ ذَا الجَدِّ مِنْكَ الجَدُّ. اللهم رب السموات السبع، ورب العرش العظيم، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر.
  • اللهم أنت الرجاء ومنك العطاء واليك الدعاء أسألك يا جواد يا غني يا كريم أن تحفظني.. اللهم في الجنة أسكني وعن النار أبعد ومن رزقك الحلال أرزقني ومن العافية زدني و بمغفرتك ورحمتك يشملني يا سامع الدعاء يا واسع العطاء.
  • اللَّهمَّ اكفني بِحلالِكَ عن حرامِكَ، وأغنِني بِفَضلِكَ عَمن سواكَ. اللهم صل على سيدنا محمد، وعلى آل محمد، ياذا الجلال والإكرام، ياقاضي الحاجات، يا أرحم الراحمين، ياحي يا قيوم، لا إله إلا أنت الملك الحق المبين.
  • اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمن سواك. يا الله، يارب، يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام، أسألك باسمك العظيم الأعظم أن ترزقني رزقاً واسعاً حلالاً طيباً، برحمتك يا أرحم الراحمين.

اقرأ: معدل السكر الطبيعي بالدم وكيفية قياسه

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال

المصدر:

islamicfinder

 

دعاء الرزق بالمال الحلال والفرج وما هي أحب الأدعية لجلب الرزق

 

https://ajcolera.org/?p=186

الجمعة، 20 أغسطس 2021

نظام الكيتو وكل ما لا تعرفه عنه

غالبآ ما يبحث الآشخاص طوال الوقت خاصة النساء على الحصول على جسم ووزن مثاليين بأختلاف الطرق او الحميات الغذائية المتبعة ومؤخرآ كثر الحديث عن نظام الكيتو وزدات التساؤلات خاصة من المبتدئين حوله فما هو؟

معلومات عن نظام الكيتو

ما هو كيتو دايت؟ الكيتو دايت هو حمية غذائية يتبعها الفرد بهدف انقاص وزنه ويعمل على تقليل تناول الآطعمة التى تعتمد على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة فى مقابل الآطعمة التى تعتمد على الدهون او البروتنيات والهدف من ذلك هو ان الطبيعى للجسم عندما يحتاج الطاقة يتم اخذها عن طريق الكربوهيدرات او نسبة السكر فى الدم ولكن هنا لن يجدها ولن يكون هناك بديل الآ الدهون للعمل على حرقها للحصول على الطاقة اللازمة فيساعد ذلك على نقص الوزن

منهج المبتدئين لنظام الكيتو

فى البداية اذا ما قررت اتباع نظام الكيتو فيلزم عليك التركيز مع مكونات وجباتك اليومية وحساب السعرات الحرارية الموجودة فى كل وجبة  لنظام الكيتو تقسيم السعرات بحصة لكلآ من الدهون النسبة الآكبرب70% ثم البروتين ب20% وتأتى الكربوهيدرات بطبيعة الحال ب10% فقط ويتم بدء نظام الكيتو جدول تدريجيآ ففى الآسبوع الآول نحاول تقليل السكر الصناعى والزيوت المهدرجة ثم نبدأ فى الآسبوع الثانى بالآلبان والآرز والمكرونة الآسبوع الثالث يأتى الدور على البقوليات وفى الآسبوع الآخير الفواكهة ذات النسبة العالية من السكر ثم نبدأ بتعويد الجسم على التخفيف من الوجبات ويفضل اتباع الصيام المتقطع اى يتم تقصير الوقت واخر وجبة يتم اكلها تكون فى ساعة مبكرة جدآ من الليل ولا يتم تناول الوجبات عند الآستيقاظ مباشرة فكر فى اشياء تشغل بها نفسك لتطويل ساعات الصيام

جدوال غذائى لنظام الكيتو

الآكلات المسموحة فى الكتيو دايت

الزيوت الطبيعية مثل  زيت الزيتون- زيت الأفوكادو- زيت السمسم- زيت جوز الهند

السمن والزبد الحيوانى – البيض

الآسماك والمأكولات البحرية

الخضروات الورقية كالخس والجرجير والكرنب

اللحوم الحمراء ذات النسب العالية من الدهون

المشروبات الغير محلاة-حليب جوز الهند وحليب اللوز

الآكلات الممنوعة

البطاطس والبطاطا بكل أنواعها

جميع البقوليات ما عدا الفاصوليا الخضراء

التمر والعسل والدبس والمربى

الحبوب والمكرونة والآرز

الفواكة بأستثناء التوت والفروالة والآفةكادو

المشروبات الغازية-العصائر المحلاة

الكيتو عملة ذات وجهان

الكيتو له جانب جيد وفوائد متعددة مثل

  • مرضى السكر وضغط الدم
  • اصحاب التركيز الضعيف ومن لديهم مقاومة انسولين
  • يساعد فى مقاومة الخلايا السرطانية التى تتغذى على جلوكوز الدم

اطعمة نظام الكيتو

  • ولكن ايضآ هناك اشخاص محظورين من اتباع هذا النظام وهم
  • مرضى الكبد والكلى
  • خمول الغدة الدرقية
  • الحوامل والرضع ومن دون ال18 عامآ

الكيتو دايت نظام لتقليل الوزن ولكن كما هو واضح يحتاج الى متابعة ونوصى دائمآ بالرجوع الى الطبيب فهو اكثر شخص مؤهل لذلك فحلم الوصول للوزن المثالى لا يجب ان يهدد صحتنا

المصادر

harvard

 

 

https://ajcolera.org/?p=177

شراء الشقق في تركيا وكيفية شرائها

   شراء الشقق في تركيا وكيفية شرائها هذا السؤال يعد من أبرز الأمور التي يهتم بها المقيمين في تركيا والمستثمرين بها الذين يرغبون في امتلاك ال...